Crunch cruzado con piernas elevadas (Peso corporal)

También conocido como: Crunch cruzado con piernas elevadas (Peso corporal), Crunch con giro y piernas elevadas (Peso corporal).

Un crunch con giro manteniendo ambas piernas elevadas del suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con ambos muslos elevados y las rodillas ligeramente flexionadas, con las piernas en ángulo hacia arriba en lugar de forzadas en horizontal. Mantén las puntas de los dedos ligeramente junto a la cabeza, los codos abiertos y la cabeza y los hombros apoyados en el suelo.
2. Mantén las piernas quietas y eleva un hombro en diagonal hacia la rodilla opuesta, baja y luego alterna de lado. Vuelve a apoyar la cabeza y los hombros sin dejar caer las piernas.