Скручивания с поворотом корпуса и поднятыми ногами (Собственный вес)

Другие названия: Скручивания с поворотом корпуса и поднятыми ногами (Собственный вес).

Скручивания с поворотом корпуса и удержанием обеих ног на весу.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, поднимите бедра и слегка согните колени так, чтобы голени были направлены по диагонали вверх, а не строго горизонтально. Держите кончики пальцев легко у головы, локти разведены, голова и плечи на полу.
2. Удерживая ноги неподвижными, скрутитесь одним плечом по диагонали к противоположному колену, опуститесь и повторите в другую сторону. Возвращайте голову и плечи на пол, не опуская ноги.