Stretching per i flessori del polso in ginocchio (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching per i flessori del polso in ginocchio (Corpo libero), Allungamento flessori del polso in ginocchio (Corpo libero).

Uno stretching del polso in ginocchio con le dita rivolte verso le ginocchia.

Come eseguire questo esercizio

Mettiti a quattro zampe, appoggia i palmi a terra con le dita ruotate all'indietro verso le ginocchia e i gomiti dritti ma non bloccati. Mantieni una pressione leggera.
Sposta delicatamente i fianchi all'indietro fino a sentire un leggero allungamento al polso e all'interno dell'avambraccio. Mantieni la posizione respirando tranquillamente, quindi spostati in avanti per rilasciare; non forzare l'escursione articolare del polso.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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