Dehnung der Handgelenksbeuger im Knien (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Dehnung der Handgelenksbeuger im Knien (Körpergewicht), Handgelenkbeuger-Dehnung im Knien (Körpergewicht).

Eine Dehnung der Handgelenke im Knien, bei der die Finger zu den Knien zeigen.

So führst du die Übung aus

Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, legen Sie die Handflächen flach auf, wobei die Finger nach hinten zu den Knien gedreht sind und die Ellenbogen gestreckt, aber nicht durchgedrückt bleiben. Halten Sie den Druck gering.
Verlagern Sie die Hüften sanft nach hinten, bis eine leichte Dehnung im Handgelenk und an der Innenseite des Unterarms spürbar ist. Halten Sie die Position und atmen Sie ruhig, bewegen Sie sich dann zur Entlastung nach vorne; erzwingen Sie keinen übermäßigen Bewegungsradius der Handgelenke.