Alongamento de flexores de punho de joelhos (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de flexores de punho de joelhos (Peso corporal).

Um alongamento de punho de joelhos com os dedos apontando para os joelhos.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se na posição de quatro apoios, coloque as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para trás na direção dos joelhos e os cotovelos retos, mas não travados. Mantenha a pressão leve.
2. Desloque suavemente os quadris para trás até sentir um alongamento moderado no punho e na parte interna do antebraço. Mantenha e respire calmamente, depois alivie para a frente para soltar; não force a amplitude do punho.