跪姿屈腕肌拉伸 (自重)

其他名称: 跪姿屈腕肌拉伸 (自重), 跪姿手腕屈肌拉伸 (自重).

手指朝向膝盖的跪姿手腕屈肌静态拉伸。

动作步骤

1. 呈四足跪姿，双手手掌平贴地面，指尖向后旋转朝向膝盖，双肘伸直但不锁死。保持轻柔的下压力度。
2. 缓慢将臀部向后移动，直到手腕与前臂内侧感受到轻度拉伸。保持该姿势平静呼吸，随后身体前移解除拉伸；切勿强行加大腕部活动幅度。