Растяжка сгибателей запястья на четвереньках (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка сгибателей запястья на четвереньках (Собственный вес).

Растяжка запястий на четвереньках с пальцами, направленными назад к коленям.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки, положите ладони на пол, развернув пальцы назад по направлению к коленям; локти прямые, но не заблокированы. Опирайтесь с легким давлением.
2. Мягко сместите таз назад до ощущения умеренного натяжения в запястьях и внутренней поверхности предплечий. Удерживайте положение и спокойно дышите, затем подайтесь вперед для выхода; не перегружайте суставы чрезмерным усилием.