Giãn cơ gập cổ tay tư thế quỳ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ gập cổ tay tư thế quỳ (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cổ tay tư thế quỳ với các ngón tay hướng về phía đầu gối.

Cách thực hiện bài tập

1. Quỳ ở tư thế bốn điểm, đặt lòng bàn tay phẳng với các ngón tay xoay ngược về phía đầu gối và khuỷu tay thẳng nhưng không khóa khớp. Duy trì áp lực nhẹ nhàng.
2. Nhẹ nhàng đẩy hông ra sau cho đến khi cảm thấy cổ tay và mặt trong cẳng tay giãn nhẹ. Giữ nguyên và hít thở đều, sau đó nhoài người nhẹ về phía trước để thả lỏng; không ép quá biên độ cổ tay.