Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des fléchisseurs du poignet à genoux (Poids du corps).

Un étirement des poignets à genoux avec les doigts pointant vers les genoux.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à quatre pattes, posez les paumes à plat avec les doigts tournés vers les genoux et les coudes tendus sans être verrouillés. Maintenez une pression légère.
Décalez doucement les hanches vers l'arrière jusqu'à ressentir un léger étirement dans les poignets et l'intérieur des avant-bras. Maintenez la position en respirant calmement, puis avancez pour relâcher ; ne forcez pas sur l'amplitude des poignets.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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