Rozciąganie zginaczy nadgarstka w klęku (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie zginaczy nadgarstka w klęku (Masa ciała).

Rozciąganie nadgarstków w klęku z palcami skierowanymi w stronę kolan.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij w klęku podpartym, połóż dłonie płasko z palcami skierowanymi w tył w stronę kolan i łokciami wyprostowanymi, ale niezablokowanymi. Utrzymuj lekki nacisk.
2. Delikatnie przesuń biodra w tył, aż poczujesz łagodne rozciąganie nadgarstków i wewnętrznej strony przedramion. Przytrzymaj i oddychaj spokojnie, a następnie przesuń się w przód, aby zwolnić pozycję; nie wymuszaj zakresu ruchu nadgarstków.