Alongamento dos flexores do pulso de joelhos (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento dos flexores do pulso de joelhos (Peso corporal), Alongamento de punhos de joelhos (Peso corporal).

Um alongamento de pulsos de joelhos com os dedos apontados para os joelhos.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se de quatro apoios, coloque as palmas das mãos espalmadas com os dedos virados para trás em direção aos joelhos e os cotovelos retos, mas não bloqueados. Mantenha uma pressão leve.
2. Desloque suavemente as ancas para trás até sentir um alongamento ligeiro no pulso e na face interna do antebraço. Mantenha e respire calmamente, depois avance o tronco para aliviar; não force a amplitude do pulso.