Piegamenti sulle ginocchia verso la posizione del bambino (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti sulle ginocchia verso la posizione del bambino (Corpo libero), Push-up sulle ginocchia a child's pose (Corpo libero).

Un piegamento sulle ginocchia combinato con un movimento delicato verso la posizione del bambino.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in appoggio per piegamenti sulle ginocchia con i palmi posizionati sotto o poco più larghi delle spalle, le ginocchia su un tappetino e i gomiti distesi. Mantieni una linea fluida dalle ginocchia attraverso i fianchi fino alle spalle.
2. Piega i gomiti per abbassare il petto, spingi per risalire, quindi sposta i fianchi all'indietro verso i talloni mantenendo le mani a terra. Ritorna in avanti nella posizione di partenza sui gomiti distesi e ripeti sotto controllo.