Chống đẩy quỳ chuyển sang tư thế em bé (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy quỳ chuyển sang tư thế em bé (Trọng lượng cơ thể).

Động tác chống đẩy quỳ kết hợp chuyển động nhẹ nhàng về tư thế em bé.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy quỳ với hai lòng bàn tay đặt dưới hoặc hơi rộng hơn vai, hai đầu gối đặt trên thảm và hai khuỷu tay duỗi thẳng. Giữ một đường thẳng liền mạch từ đầu gối qua hông đến vai.
2. Gập khuỷu tay để hạ ngực xuống, đẩy người trở lại lên, sau đó lùi hông về phía gót chân trong khi hai bàn tay vẫn đặt trên sàn. Trở lại phía trước về tư thế chống đẩy quỳ và lặp lại có kiểm soát.