Kniende Liegestütze zur Haltung des Kindes (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kniende Liegestütze zur Haltung des Kindes (Körpergewicht).

Ein kniender Liegestütz kombiniert mit einer sanften Bewegung in die Haltung des Kindes.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie in der Stützposition für kniende Liegestütze mit den Handflächen direkt unter oder knapp breiter als schulterbreit aufgesetzt, den Knien auf einer Matte und langen Armen. Halten Sie eine gerade Linie von den Knien über die Hüften bis zu den Schultern.
2. Beugen Sie die Ellenbogen, um die Brust abzusenken, drücken Sie sich wieder nach oben und schieben Sie anschließend die Hüften nach hinten in Richtung der Fersen, während die Hände fest am Boden bleiben. Kehren Sie kontrolliert nach vorne in den knienden Liegestütz zurück und wiederholen Sie den Ablauf.