Pompes sur les genoux vers posture de l'enfant (Poids du corps)

Également appelé: Pompes sur les genoux vers posture de l'enfant (Poids du corps).

Des pompes sur les genoux combinées à un mouvement fluide vers la posture de l'enfant.

Comment réaliser cet exercice

Commencez en appui de pompe sur les genoux avec les paumes posées sous ou juste plus larges que les épaules, les genoux sur un tapis et les bras tendus. Maintenez un alignement continu des genoux aux épaules en passant par les hanches.
Fléchissez les coudes pour abaisser la poitrine, repoussez pour remonter, puis reculez les hanches vers les talons tout en gardant les mains au sol. Revenez vers l'avant en appui de pompe sur les genoux et répétez avec contrôle.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

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