Flexão de joelhos para postura da criança (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de joelhos para postura da criança (Peso corporal), Push-up de joelhos para child's pose (Peso corporal).

Uma flexão de braços com joelhos apoiados combinada com uma transição suave para a postura da criança.

Como realizar este exercício

1. Comece na posição de apoio de flexão de joelhos com as palmas das mãos apoiadas sob ou ligeiramente mais afastadas do que os ombros, os joelhos num tapete e os cotovelos estendidos. Mantenha uma linha contínua dos joelhos através das ancas até aos ombros.
2. Dobre os cotovelos para baixar o peito, empurre de volta para cima e depois mova as ancas para trás em direção aos calcanhares com as mãos ainda apoiadas no chão. Regresse para a frente até à posição de apoio de flexão de joelhos e repita sob controlo.