Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka (Masa ciała).

Pompka na kolanach połączona z łagodnym przejściem do pozycji dziecka.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w podporze do pompki na kolanach z dłońmi opartymi pod barkami lub nieco szerzej, kolanami na macie i wyprostowanymi rękami. Utrzymuj prostą linię od kolan przez biodra do barków.
2. Ugnij łokcie, aby obniżyć klatkę piersiową, wypchnij się w górę, a następnie cofnij biodra w stronę pięt z dłońmi pozostającymi na podłożu. Wróć do przodu do podpory na kolanach i powtarzaj pod kontrolą.