Отжимания с колен с переходом в позу ребенка (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания с колен с переходом в позу ребенка (Собственный вес).

Отжимания с колен, совмещенные с плавным переходом в позу ребенка.

Как выполнять упражнение

1. Примите упор лежа с колен: ладони поставьте под плечами или чуть шире, колени на коврике, руки выпрямлены. Сохраняйте ровную линию от коленей через таз к плечам.
2. Согните локти и опустите грудь, выжмите себя обратно вверх, затем отведите таз назад к пяткам, оставляя ладони на месте. Плавным движением вернитесь вперед в упор с колен и повторите связку под контролем.