Hammer curl su panca inclinata (Manubrio)

Noto anche come: Hammer curl su panca inclinata (Manubrio), Curl a martello su panca inclinata (Manubrio).

Curl bilaterale a presa neutra con il busto supportato su una panca inclinata.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti contro lo schienale di una panca impostato a circa 45–60 gradi con entrambi i piedi a terra. Lascia pendere un manubrio accanto alla panca in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso l'interno.
2. Piega entrambi i gomiti senza ruotare i polsi o far oscillare la parte superiore delle braccia in avanti, mantenendo la schiena appoggiata.
3. Abbassa i manubri in modo controllato fino a quando le braccia non sono di nuovo distese, senza bloccare con forza i gomiti.