上斜锤式弯举 (哑铃)

其他名称: 上斜锤式弯举 (哑铃).

躯干靠在上斜凳上进行的双侧中立握弯举。

动作步骤

1. 靠坐在倾角约45至60度的长凳上，双脚踩实地面。双手各握一只哑铃自然垂于长凳两侧，掌心向内。
2. 保持背部贴靠支撑，屈双肘发力，手腕不要旋转，大臂不要向前摆动借力。
3. 控制哑铃缓慢下放至双臂再次伸直，注意不要用力过度锁死手肘。