Curl Martelo Inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Curl Martelo Inclinado (Haltere).

Curl bilateral com pega neutra e o tronco apoiado num banco inclinado.

Como realizar este exercício

1. Sente-se contra o encosto do banco a cerca de 45–60 graus com ambos os pés no chão. Deixe um haltere pender ao lado do banco em cada mão, com as palmas viradas para dentro.
2. Flecta ambos os cotovelos sem rodar os pulsos nem balançar a parte superior dos braços para a frente, mantendo as costas apoiadas.
3. Baixe os halteres sob controlo até os braços ficarem estendidos novamente sem bloquear os cotovelos com força.