Curl marteau incliné (Haltère)

Également appelé: Curl marteau incliné (Haltère).

Curl bilatéral en prise neutre avec le buste en appui sur un banc incliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous contre le dossier d'un banc incliné à environ 45–60 degrés avec les deux pieds au sol. Laissez pendre un haltère dans chaque main à côté du banc, paumes tournées vers l'intérieur.
2. Fléchissez les deux coudes sans faire pivoter les poignets ni balancer le haut des bras vers l'avant, en gardant le dos bien appuyé.
3. Descendez les haltères de manière contrôlée jusqu'à ce que les bras soient à nouveau tendus, sans verrouiller brutalement les coudes.