Rosca martelo inclinada (Haltere)

Também conhecido como: Rosca martelo inclinada (Haltere), Rosca martelo no banco inclinado (Haltere).

Rosca bilateral com pegada neutra e o tronco suportado em banco inclinado.

Como fazer este exercício

1. Sente-se contra o encosto regulado em cerca de 45 a 60 graus com os pés apoiados no chão. Deixe um haltere pender ao lado do banco em cada mão, palmas viradas para dentro.
2. Flexione os cotovelos simultaneamente sem girar os punhos nem deslocar a parte superior dos braços para a frente, mantendo o apoio dorsal firme.
3. Desça os halteres sob controle até estender os braços, sem travar bruscamente os cotovelos.