Сгибание рук хватом молот на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Сгибание рук хватом молот на наклонной скамье (Гантели), Молотковые сгибания на наклонной скамье (Гантели).

Одновременное сгибание рук нейтральным хватом с опорой корпуса на наклонную скамью.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, прижавшись к спинке скамьи под углом около 45–60 градусов, поставив обе стопы на пол. Опустите по гантели с каждой стороны скамьи ладонями внутрь.
2. Согните оба локтя, не вращая запястья и не выводя плечи вперёд, сохраняя спину прижатой к опоре.
3. Подконтрольно опустите гантели, пока руки снова не выпрямятся, избегая резкого переразгибания локтей.