Face pull in posizione semi-inginocchiata (Elastico)

Noto anche come: Face pull in posizione semi-inginocchiata (Elastico).

Un face pull con fascia di resistenza eseguito da una posizione semi-inginocchiata.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati sul ginocchio destro con il piede sinistro piatto davanti a te, i fianchi alti e il tronco neutro. Fissa un elastico a occhiello a un punto alto su un supporto robusto davanti a te; afferra entrambe le estremità della fascia a braccia tese verso l'ancoraggio con una leggera tensione.
2. Tira le mani verso le tempie, allontanandole tra loro mentre i gomiti si aprono verso l'esterno; mantieni le spalle basse e i fianchi fermi. Distendi lentamente le braccia tornando verso il punto di fissaggio alto senza perdere il controllo.