Face pull un genou au sol (Élastique)

Également appelé: Face pull un genou au sol (Élastique), Tirage visage un genou au sol (Élastique).

Un face pull avec élastique de résistance en position semi-à genoux.

Comment réaliser cet exercice

1. Posez le genou droit au sol avec le pied gauche à plat devant vous, le bassin haut et le tronc neutre. Fixez l'élastique en boucle sur un point haut d'un rack solide devant vous ; tenez les deux extrémités de l'élastique avec les bras tendus vers le point d'ancrage sous une légère tension.
2. Tirez les mains vers les tempes en les écartant au fur et à mesure que les coudes s'ouvrent vers l'extérieur ; gardez les épaules basses et les hanches immobiles. Tendez lentement les bras en direction du point d'ancrage haut sans perdre le contrôle.