Тяга эспандера к лицу с одного колена (эспандер)

Другие названия: Тяга эспандера к лицу с одного колена (эспандер), Фейс-пул с эспандером на одном колене (эспандер).

Тяга резинового эспандера к лицу из положения стоя на одном колене.

Как выполнять упражнение

1. Опуститесь на правое колено, левую стопу поставьте перед собой на пол, таз приподнят, корпус прямой. Закрепите петлю эспандера в верхней точке на устойчивой стойке впереди; возьмите оба конца эспандера на прямых руках по направлению к точке крепления с легким натяжением.
2. Потяните кисти к вискам, разводя их в стороны по мере движения локтей наружу; опустите плечи и держите таз неподвижным. Медленно выпрямите руки обратно к верхнему креплению, сохраняя контроль.