Face Pull im Halbkniestand (Widerstandsband)

Auch bekannt als: Face Pull im Halbkniestand (Widerstandsband), Face Pulls im Halbkniestand (Widerstandsband).

Ein Face Pull mit einem Widerstandsband aus dem halbknienden Stand.

So führst du die Übung aus

Knien Sie auf dem rechten Knie mit dem linken Fuß flach davor, aufgerichteter Hüfte und neutralem Oberkörper. Befestigen Sie ein Schlaufenband an einem hohen Punkt an einem stabilen Gestell vor Ihnen; halten Sie beide Bandenden mit gestreckten Armen in Richtung des Ankerpunkts und leichter Spannung.
Ziehen Sie die Hände zu den Schläfen und führen Sie sie auseinander, während die Ellbogen nach außen wandern; halten Sie die Schultern unten und die Hüfte ruhig. Führen Sie die Arme langsam wieder in Richtung des hohen Ankerpunkts zurück, ohne die Kontrolle zu verlieren.