Face pull en posición semiarrodillada (banda de resistencia)

También conocido como: Face pull en posición semiarrodillada (banda de resistencia).

Un face pull con banda de resistencia desde una posición semiarrodillada.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate sobre la rodilla derecha con el pie izquierdo apoyado plano delante, las caderas elevadas y el tronco neutro. Asegura una banda elástica en un punto alto de un soporte resistente enfrente; sujeta ambos extremos de la banda con los brazos extendidos hacia el anclaje y una tensión ligera.
2. Tira de las manos hacia las sienes, separándolas a medida que los codos se abren hacia afuera; mantén los hombros abajo y las caderas quietas. Extiende los brazos lentamente de vuelta hacia el anclaje alto sin perder el control.