Face pull w klęku jednonóż (Guma oporowa)

Inne nazwy: Face pull w klęku jednonóż (Guma oporowa).

Przyciąganie gumy oporowej do twarzy w klęku jednonóż.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij na prawym kolanie z lewą stopą postawioną płasko z przodu, biodra wyprostowane, a tułów w pozycji neutralnej. Zaczep gumę pętlę w wysokim punkcie na stabilnym stojaku przed sobą; chwyć oba końce gumy z rękami wyprostowanymi w stronę mocowania i z lekkim napięciem.
2. Przyciągnij dłonie w stronę skroni, rozsuwając je, podczas gdy łokcie wędrują na zewnątrz; trzymaj barki opuszczone, a biodra nieruchomo. Powoli wyprostuj ramiona z powrotem w stronę wysokiego punktu zaczepienia bez utraty kontroli.