Affondi laterali a calice (Manubrio)

Noto anche come: Affondi laterali a calice (Manubrio), Goblet lunge laterale (Manubrio).

Un affondo laterale con un singolo manubrio tenuto a calice davanti al petto.

Come eseguire questo esercizio

Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio verticale a calice sotto la testa superiore all'altezza dello sterno.
Fai un ampio passo laterale con un piede, piega quel ginocchio mentre l'altra gamba rimane distesa, quindi spingi per tornare alla posizione iniziale; alterna i lati. Mantieni l'intero piede della gamba attiva a terra.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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