Боковые кубковые выпады (Гантели)

Другие названия: Боковые кубковые выпады (Гантели), Боковые выпады гоблет (Гантели).

Боковые выпады с удержанием одной вертикальной гантели кубковым хватом перед грудью.

Как выполнять упражнение

Встаньте, расставив стопы примерно на ширину таза и удерживая одну вертикальную гантель кубковым хватом под верхним диском на уровне грудины.
Сделайте широкий шаг в сторону, согните колено рабочей ноги, оставляя другую ногу прямой, затем мощно оттолкнитесь и вернитесь в исходную стойку; чередуйте стороны. Вся стопа рабочей ноги должна оставаться плотно прижатой к полу.