Wykrok boczny goblet (Hantle)

Inne nazwy: Wykrok boczny goblet (Hantle), Przysiad boczny goblet z hantlem (Hantle).

Wykrok w bok z jednym hantlem trzymanym chwytem goblet przed klatką piersiową.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość bioder, trzymając jeden pionowy hantel chwytem goblet pod jego górnym talerzem przy mostku.
2. Zrób szeroki krok w bok, ugnij kolano tej nogi, podczas gdy druga noga pozostaje wyprostowana, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej; powtarzaj naprzemiennie na obie strony. Utrzymuj całą pracującą stopę na podłożu.