Chùng chân sang ngang kiểu goblet (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Chùng chân sang ngang kiểu goblet (Tạ đơn).

Động tác chùng chân sang ngang với một quả tạ đơn cầm theo kiểu goblet trước ngực.

Cách thực hiện bài tập

Đứng với hai bàn chân rộng khoảng bằng hông, một quả tạ đơn thẳng đứng được giữ theo kiểu goblet bên dưới đầu tạ trên ở trước xương ức.
Bước một chân rộng sang ngang, gập đầu gối bên đó trong khi chân còn lại vẫn giữ thẳng, sau đó đẩy người trở lại tư thế đứng ban đầu; đổi bên luân phiên. Giữ toàn bộ bàn chân của bên làm việc tiếp sàn.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn