Lunge lateral goblet (Haltere)

Também conhecido como: Lunge lateral goblet (Haltere).

Um lunge lateral com um haltere em pega goblet à frente do peito.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés à largura das ancas e segure um haltere na vertical em estilo goblet, sob a sua extremidade superior, à altura do esterno.
2. Dê um passo largo para o lado, flecta esse joelho enquanto a outra perna permanece esticada e, em seguida, empurre o chão de volta à posição inicial; alterne os lados. Mantenha o pé de trabalho totalmente assente no chão.