高脚杯侧箭步蹲 (哑铃)

其他名称: 高脚杯侧箭步蹲 (哑铃), 高脚杯侧步蹲 (哑铃).

双手在胸前以高脚杯式抓握一只哑铃完成的侧向箭步蹲。

动作步骤

1. 双脚约与髋同宽站立，双手以高脚杯式托住一只垂直哑铃的上端配重块并紧贴胸骨前。
2. 单脚向侧方迈出大步并屈膝下蹲，另一侧腿保持伸直，随后发力推蹬回到起始站姿；双侧交替进行。训练侧全脚掌始终平踏地面。