Zancada lateral goblet (Mancuerna)

También conocido como: Zancada lateral goblet (Mancuerna), Estocada lateral goblet (Mancuerna).

Una zancada lateral con una mancuerna sostenida en agarre goblet frente al pecho.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies aproximadamente al ancho de las caderas, sujetando una mancuerna vertical en posición goblet debajo de su cabeza superior a la altura del esternón.
2. Da un paso amplio hacia un lado y flexiona esa rodilla mientras la otra pierna se mantiene estirada, luego empuja para volver a la posición inicial; alterna los lados. Mantén toda la planta del pie de apoyo firme en el suelo.