Seitlicher Goblet-Ausfallschritt (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Seitlicher Goblet-Ausfallschritt (Kurzhantel), Goblet Lateral Lunge (Kurzhantel).

Ein seitlicher Ausfallschritt mit einer vertikal vor der Brust gehaltenen Kurzhantel im Goblet-Griff.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit etwa hüftbreiten Füßen und halten Sie eine vertikale Kurzhantel im Goblet-Stil unter ihrem oberen Kopf vor dem Brustbein.
2. Machen Sie mit einem Fuß einen weiten Schritt zur Seite, beugen Sie dieses Knie, während das andere Bein lang bleibt, und drücken Sie sich anschließend zurück in den Ausgangsstand; wechseln Sie die Seiten ab. Behalten Sie mit dem arbeitenden Fuß vollen Bodenkontakt.