Floor press (Bilanciere)

Noto anche come: Floor press (Bilanciere), Distensioni a terra (Bilanciere).

Distensioni su panca eseguite dal pavimento con bilanciere.

Come eseguire questo esercizio

Sdraiati sul pavimento sotto un rack posizionato in sicurezza, afferra il bilanciere e piega le ginocchia.
Abbassa il bilanciere fino a far toccare delicatamente la parte superiore delle braccia al pavimento; mantieni gli avambracci sotto il carico e non far rimbalzare i gomiti.
Fai una breve pausa, quindi spingi fino a distendere nuovamente le braccia.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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