Все упражнения

Выполнение упражнения: Жим с пола (Штанга)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Грудь · Штанга

Жим с пола (Штанга)

Другие названия: Жим с пола (Штанга).

Жим штанги лёжа на полу.

Как выполнять упражнение

Лягте на пол под надёжно установленную стойку, возьмитесь за гриф штанги и согните ноги в коленях.
Опускайте штангу до тех пор, пока верхняя часть рук мягко не коснётся пола; держите предплечья строго под снарядом и не отбивайте локти от пола.
Сделайте короткую паузу, затем выжмите штангу вверх до полного выпрямления рук.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Попеременный жим с пола (Гантели)

Попеременный жим с пола (Гантели)

Гантели

Выполнение упражнения: Отжимания лучника (Собственный вес)

Отжимания лучника (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Проворот плеч с эспандером (Эспандер)

Проворот плеч с эспандером (Эспандер)

Другое

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.