Đẩy ngực trên sàn (Thanh đòn)

Tên gọi khác: Đẩy ngực trên sàn (Thanh đòn), Floor Press (Thanh đòn).

Bài tập đẩy ngực từ mặt sàn.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên sàn bên dưới giá đỡ được lắp đặt an toàn, nắm thanh đòn và gập đầu gối.
2. Hạ tạ cho đến khi cánh tay trên tiếp xúc nhẹ với sàn; giữ cẳng tay vuông góc bên dưới tạ và không để khuỷu tay đập nảy trên sàn.
3. Tạm dừng một nhịp ngắn, sau đó đẩy lên cho đến khi cánh tay duỗi thẳng trở lại.