Wyciskanie z ziemi (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie z ziemi (Sztanga), Floor press ze sztangą (Sztanga).

Wyciskanie leżąc na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze pod bezpiecznie ustawionym stojakiem, chwyć sztangę i ugnij kolana.
2. Opuszczaj sztangę, aż ramiona delikatnie zetkną się z podłogą; utrzymuj przedramiona pionowo pod ciężarem i nie odbijaj łokci od podłoża.
3. Zatrzymaj ruch na chwilę, a następnie wyciskaj, aż ramiona zostaną ponownie wyprostowane.