Piegamenti pliometrici con piedi rialzati (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti pliometrici con piedi rialzati (Corpo libero), Push-up di profondità con piedi rialzati (Corpo libero).

Un piegamento esplosivo con i piedi rialzati e le mani che si spostano tra il pavimento e supporti bassi.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona le dita dei piedi in modo saldo su una panca stabile rialzata ed entrambi i palmi a terra tra due supporti bassi, compatti e antiscivolo, mantenendo una linea retta dalla testa ai talloni e le braccia distese.
2. Abbassa il petto con un piegamento controllato dei gomiti, spingi in modo esplosivo per far atterrare le mani sui due supporti bassi, quindi scendi nuovamente sul pavimento con i gomiti morbidi e riprendi la stessa posizione iniziale. Mantieni sempre i piedi sulla panca più alta per l'intera durata.