Depth Push-Up mit erhöhten Füßen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Depth Push-Up mit erhöhten Füßen (Körpergewicht), Explosive Liegestütze mit erhöhten Füßen und Handwechsel auf Polster (Körpergewicht).

Ein explosiver Liegestütz mit erhöhten Füßen, bei dem sich die Hände zwischen dem Boden und niedrigen Erhöhungen bewegen.

So führst du die Übung aus

1. Platzieren Sie die Zehen sicher auf einer stabilen erhöhten Bank und beide Handflächen auf dem Boden zwischen zwei niedrigen, festen, rutschfesten Handpolstern, wobei Kopf und Fersen eine gerade Linie bilden und die Ellbogen lang sind.
2. Senken Sie die Brust mit einer kontrollierten Ellbogenbeugung ab, drücken Sie sich explosiv nach oben, um mit den Händen auf den beiden niedrigen Polstern zu landen, setzen Sie die Hände dann mit weichen Ellbogen wieder auf den Boden und nehmen Sie die gleiche gestützte Ausgangsposition ein. Behalten Sie die Füße durchgehend auf der höheren Bank.