High pull (Manubrio)

Noto anche come: High pull (Manubrio).

Tirata esplosiva con manubri all'altezza delle spalle.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con un manubrio in ciascuna mano davanti alle cosce, i palmi rivolti verso il corpo e i piedi posizionati saldamente a una larghezza compresa tra fianchi e spalle.
2. Piega leggermente fianchi e ginocchia, quindi estendili con forza, guidando i manubri vicino al corpo con i gomiti che si muovono verso l'esterno.
3. Fermati all'incirca all'altezza del petto o delle spalle entro un raggio confortevole e abbassa sotto controllo prima di iniziare la ripetizione successiva.