High pull (Haltere)

Também conhecido como: High pull (Haltere), Puxada alta (Haltere).

Puxada explosiva com halteres até à altura dos ombros

Como realizar este exercício

1. Fica em pé com um haltere em cada mão à frente das coxas, com as palmas viradas para o corpo e os pés firmemente à largura das ancas ou ombros.
2. Flete ligeiramente as ancas e os joelhos e depois estende-os com força, conduzindo os halteres junto ao corpo com os cotovelos a moverem-se para fora.
3. Para perto da altura do peito aos ombros dentro de uma amplitude confortável e desce de forma controlada antes de iniciar a repetição seguinte.