Tirage haut explosif (Haltère)

Également appelé: Tirage haut explosif (Haltère), High pull (Haltère).

Tirage explosif aux haltères jusqu'à hauteur des épaules.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main devant les cuisses, paumes vers le corps et pieds fermement écartés de la largeur des hanches aux épaules.
2. Fléchissez légèrement les hanches et les genoux, puis étendez-les puissamment, en guidant les haltères près du corps avec les coudes s'écartant vers l'extérieur.
3. Arrêtez-vous vers la hauteur de la poitrine ou des épaules dans une amplitude confortable et descendez sous contrôle avant d'amorcer la répétition suivante.