Puxada alta explosiva (Haltere)

Também conhecido como: Puxada alta explosiva (Haltere), High pull com halteres (Haltere).

Puxada explosiva com halteres até a altura dos ombros

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com um haltere em cada mão à frente das coxas, com as palmas voltadas para o corpo e os pés posicionados com firmeza entre a largura do quadril e dos ombros.
2. Flexione levemente o quadril e os joelhos e, em seguida, estenda-os com potência, conduzindo os halteres próximos ao corpo com os cotovelos se movendo para fora.
3. Pare por volta da altura do peito aos ombros dentro de uma amplitude confortável e desça de forma controlada antes de iniciar a repetição seguinte.