High pull (Hantle)

Inne nazwy: High pull (Hantle), Wysokie podciąganie (Hantle).

Dynamiczne podciąganie hantli do wysokości barków.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z hantlą w każdej dłoni przed udami, z dłońmi skierowanymi do ciała i stopami pewnie rozstawionymi na szerokość bioder lub barków.
2. Ugnij lekko biodra i kolana, a następnie wyprostuj je dynamicznie, prowadząc hantle blisko ciała z łokciami kierującymi się na zewnątrz.
3. Zatrzymaj ruch na wysokości klatki piersiowej lub barków w komfortowym zakresie i opuść ciężar pod kontrolą przed kolejnym powtórzeniem.