High Pull (Kurzhantel)

Auch bekannt als: High Pull (Kurzhantel).

Explosives Ziehen der Kurzhanteln auf Schulterhöhe.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit einer Kurzhantel in jeder Hand vor den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen zum Körper und die Füße stehen sicher hüft- bis schulterbreit auseinander.
2. Beugen Sie Hüften und Knie leicht und strecken Sie sie dann kraftvoll, wobei Sie die Kurzhanteln nah am Körper führen und die Ellbogen nach außen bewegen.
3. Stoppen Sie etwa auf Brust- bis Schulterhöhe innerhalb eines angenehmen Bewegungsradius und senken Sie kontrolliert ab, bevor Sie die nächste Wiederholung einleiten.